AÑADE A TU CARRO DE LA COMPRA:
Menos carne y más cereales, legumbres, frutas
y alimentos frescos, de producción local (no envasados ni procesados)
LA DIETA MEDITERRÁNEA NO SOLO ES MÁS SANA, TAMBIÉN CONTAMINA MENOS
ALGUNAS RECOMENDACIONES
-
Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición
-
Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia
-
El pan y los alimentos procedentes de cereales deberían formar parte de la alimentación diaria
-
Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados
-
Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos
-
La carne roja se tendría que consumir con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas.
-
Las carnes procesadas en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos
-
Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación
-
La fruta fresca tendría que ser el postre habitual
-
Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente
-
El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo
-
Realizar actividad física todos los días
ES POSIBLE NUTRIRSE DE MANERA SENSATA Y RESPETUOSA CON EL MEDIO AMBIENTE
DISFRUTEMOS DEL MUNDO Y SUS CULTURAS CULINARIAS CON RESPETO Y SIENDO SALUDABLES.
